Что делать, чтобы ребёнок быстро уснул?

Что делать, чтобы ребёнок быстро уснул?Каждый вечер ребёнок устраивает истерики, потому что не может долго уснуть? Какие из способов быстрого засыпания действительно работают, а также просты, интересны и подойдут всей семье?

90% жителей регулярно встречаются, сталкиваются с бессонницей. А полноценный сон является синонимом бессонницы.

А дети очень часто после эмоционально насыщенного дня не могут долго уснуть. Действительно сам сон у детей и взрослых разниться. Но проблемы с засыпанием у всех одинаковы.

Давайте рассмотрим несколько самых распространённых способов укладывания детей, и выясним, какие работают, а какие только вредят вам и вашему ребёнку.

1 способ. Мультик (сказка) перед сном.
Этот метод является весьма сомнительным. Так как очень часто родители, чтобы сэкономить время на укладывании ребёнка, просто включают ему мультики, надеясь, что под приятные звуки ребёнок уснёт быстрей.

Но так ребёнок может засыпать несколько часов.

Сказку почитать можно, но недолго. И лучше закончить просмотр мультиков и прочтение сказок до 8 часов вечера. То же самое касается и бурных активных игр.

В целом, врачи сомнологи рекомендуют убирать из спальни ребёнка телевизор, планшет, компьютер и любые другие приборы. Вся эта электроника в мире признана первым убийцей сна.

Кроме того, подобная техника излучается дополнительный свет, а ведь мелатонин (гормон сна) вырабатывается именно в темноте.

2 способ. Воздушные ванны.
Вы укладываете ребёнка в постель, поджидаете, пока ребёнок пригреется под одеялом, а потом открываете окно, чтобы свежий прохладный воздух наполнил комнату и предложите ребёнку вылезти из — под одеяла.

Как только ребёнку станет не комфортно, предложите опять лечь под одеяло. Для большего комфорта ребёнок может взять с собой Куклу Эльзу купить.

Парадокс в том, что определённая степень комфорта приедается и стоит только охладиться, а потом опять лечь под одеяло, как уровень комфорта поднимается на другой уровень. И получается эффект расслабления.

Но не допускайте «гусиной кожи» у ребёнка. Так как переохлаждение приведёт к перевозбуждению.

3 способ. Пальчиковая гимнастика.
Гимнастика заключается в том, что ребёнок должен сжимать пальцы рук и ног 12 раз, а потом уснуть. Этот метод не даст мгновенного результата. Однако, если сдвинуть его раньше по времени, то эффект будет выше.

4 способ. Заразное зевание.
При зевоте напрягается большая группа мышц. После чего наступает резкое расслабление. Вот этот момент очень важен для засыпания. И метод работает.

5 способ. Неудобная поза.
Метод заключается в том, чтобы ребёнок сначала принял удобную позу, максимально долго пролежал в ней, а потом лег, расслабился, принял удобную позу и уснул.

Неудобная поза заставляет сосредоточиться на этих проблемах, оставляя все заботы за пределами комнаты.
А после того, как ребёнок занимает удобную позу, наступает комфорт, релакс и соответственно сон.

Надо отметить, что последние 4 способа работают, но самое главное позволяют ребёнку выработать рефлекс засыпать в одно и тоже время.


2016  © mamzel.com.ua




Яндекс.Метрика