Утренняя зарядка с ребёнком и мячом

utrennyaya zaryadka s rebenkom i myachomЗдоровье ребёнка в руках родителей. Здоровому образу жизни нужно привыкать с детства, чтобы потом не пришлось переучиваться. Начинайте день с приятной зарядки вместе со своим ребёнком. Это не только поможет поддерживать здоровье, но наполнит предстоящий день хорошим настроением вас вашего ребёнка.

1. Берём мячик и перекатываем вокруг своей талии. Можно сначала в одну, а потом в другую сторону. Делайте, пока не надоест ребёнку.

2. Станьте перед малышом и кидайте мячик друг другу. При этом в момент того, как вы поймали мячик, делайте приседание. Таким образом, вы задействуете все мышцы ног. Это упражнение улучшает координацию движения. Развивает мышцы плечевого отдела.

3. Также стоя друг напротив друга, поднимаем одну ногу и отводим назад и продолжаем кидать друг другу мячик. При этом напрягаются мышцы бедра, ягодицы и тренируем равновесие. Затем меняем ногу.

4. Становимся друг к другу спиной. Начинаем передавать мячик друг к другу с одной стороны и забирать с другой. Таким образом, мы задействуем боковые мышцы.

5. Садимся на пол. Спина прямая, ноги прямые расставлены в стороны. Мячик ставим вперёд и пытаемся до него достать, наклоняя корпус вперёд. Выполняя это упражнение, мы растягиваем внутренние мышцы ног.
6. Встаем, мячик зажимаем между коленями и прыгаем. Помимо кардионагрузки, напрягаются внутренние мышцы бедра.
Такие упражнения необходимо делать каждое утро. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши дети выросли здоровыми и стройными, занимайтесь вместе с ними, показывая правильный пример.
Помните, что во многом здоровье вашего ребёнка зависит и от правильного питания. Ведь вредная и опасная пища может стать причиной развития множества неприятных заболеваний. В том числе и стоматологические болезни у детей. Всё это происходит потому, что бесполезная еда не обогащает организм полезными витаминами и микроэлементами,а наоборот насыщает токсинами и шлаками. в результате страдают даже зубы и полость рта.


2013  © mamzel.com.ua




Яндекс.Метрика