Чем утолить вечерний голод?

Чем утолить вечерний голод?Кому- то на ночь делают спокойной ночи, а кому- то приятного аппетита. Как правильно пожелать приятного аппетита на ночь и не поправиться?

Все врачи не рекомендуют, есть на ночь. Но на самом деле кушать на ночь можно, а иногда даже нужно. Главное, правильно определиться с тем, что кушать. Потому что наедаться на ночь нельзя. Однако есть группы людей (диабетики, люди с ожирением) должны что – то перекусить на ночь.

Почему на ночь хочется кушать?
На это есть физиологическое обоснование. Примерно в 20 часов вечера происходит выброс инсулина. Это снижает уровень сахара крови в организме, и мы хотим кушать.

Кроме того у большинства есть ритуал приёма пищи после прихода с работы. Особенно перед телевизором. Корни этой проблемы уходят в психологическую сторону.

Однозначно нужно помнить, что не следует отменять вечерний приём пищи. Он должен быть. Это может быть очень вкусный и полноценный ужин.

Что же кушать перед сном?
Не смотря на лояльность, врачи рекомендуют перед приёмом пищи выпить стакан воды. Потому что регуляция насыщения существует на несколько уровнях. Изначально пресс — рецепторы желудка сообщают ему о том, что в него что- то положили. Таким образом, мы насыщаем организм.

Но, если перед едой выпиваем стакан воды, то заполняем желудок нейтральным веществом без калорий. Рецепторы желудка растянуться и он подаст сигнал в мозг, что насытился. Более того, регулярный приём воды, разжижает кровь, что препятствует тромбообразованию.

При этом не увлекайтесь минеральной водой. Так как в ней много солей.

Также пред сном можно взять в рот замороженную ягоду. Дело в том, что на языке находятся вкусовые рецепторы. И когда

вы кушаете, например, сладкие блюда, то организму это нравится, и он требует ещё. Таким образом, сладости повышают аппетит.

Но, если на язык попадает лёд, что рецепторы замерзают и теряют свою чувствительность. И чувство голода притупляется. Таким образом, холод подавляет чувствительность вкусовых рецепторов.

Как ни странно, но врачи предлагают для утоления аппетита перед сном выпить кружку тёплого чая с сахаром. Здесь всё очень просто. Мы даём мозгу любимую еду. Он насыщается. В этот момент нужно отправиться спать. Так как, если вы не пойдёте спать, то произойдёт выброс инсулина и произойдёт снижение глюкозы.


2015  © mamzel.com.ua




Яндекс.Метрика