Диета кормящей матери

диета кормящей матери

Как известно, питание женщины во время кормления ребёнка грудью должно быть очень осторожным. Так как потребление вредных продуктов приведёт к различным проявлениям болезней у ребёнка (через молоко). Поэтому, врачи рекомендуют, чтобы кормящие мамы придерживались диеты.

С учётом индивидуальных особенностей организма диета для кормящей матери не может быть однозначной для всех женщин. В силу того, что у всех разная иммунная система, микрофлора кишечника (различные вещества одной и той же пищи будут всасываться по-разному).
Каждая мама должна контролировать любые высыпания на теле ребёнка. Как правило, аллергенные высыпания появляются на щеках, ягодицах, заушной области, волосистой части головы, кожи голени.
Подбирая продукты питания для диеты, кормящая мама должна руководствоваться основными принципами.

1. Новый продукт начинайте кушать понемногу, прослеживая за реакцией малыша.
2. Исключить алкоголь, курение.
3. Проводить медикаментозное лечение следует очень осторожно и только по предписанию врача.
4. Вообще исключить из своего рациона такие продукты:
— копчёности
— кетчупы и майонез
— капусту
— виноград
— куриные и рыбные бульоны
— огурцы и помидоры
— клубника и цитрусы
— шоколад и пирожные

Значительное урезание своего рациона, конечно, не принесёт вам удовлетворения, но желанное похудение после родов не заставит долго ждать.
Чтобы вы не изнуряли себя составлением диеты, мы предлагаем вам приблизительное меню для кормящей матери.
1. В первые 2 дня после родов можно отварить немного гречневой каши на воде, подсушить зерновой хлеб, скушать кусочек сыра, кусочек отварной телятины, 2 – 3 грецких ореха. Из напитков можно выпить настой крапивы, 2 литра минеральной воды без газа.
2. После 3 – суток к предыдущему перечню продуктов можно добавить печеное зелёное яблоко в фольге, тушеные, запеченные овощи (цветная капуста, кабачок, репа), 1 стакан простокваши, молока или ряженки, компот из сухофруктов, каши из хлопьев, постные супы с картошкой.
Количество потребляемой жидкости лучше уменьшить до 1 литра.

После 1 недели добавляются такие продукты, как; отварная рыба, бульон из телятины, творог, зелёные яблоки.
Количество жидкости опять возвращаем к 2 литрам.
3. К 3 неделям у малыша происходит формирование кишечной флоры в кишечнике, и начинают функционировать его ферментативные системы. В этот период можно добавить отварную курицу, яйца, свёклу, овсяную кашу, картофель, запеченный в кожуре, сухое галетное печенье, клюквенный морс.


2012  © mamzel.com.ua




Яндекс.Метрика