Йога для беременных.

йога для беременных

С наступлением беременности женщина сразу же чувствует, как начинает изменяться её физическое и психологическое самочувствие. Если до беременности вы усиленно занимались спортом, теперь эту идею придётся оставить. А компенсировать пробел поможет йога для беременных.
Йога для беременных очень отличается от обычной йоги и является не только лечебной физкультурой, но и моральным осознанием изменений происходящих в её организме. В некоторых центрах предлагают занятия йогой – хатха йога. Йога для беременных помогает женщине уравновесить её эмоциональное состояние, а также укрепить тело.


Упражнения йоги подходит почти для любой будущей мамы, желающей развивать свой организм.
Занятия йогой для беременных в первый триместр поможет уменьшить токсикоз, укрепить мышцы и подготовить тело к вынашиванию ребёнка. Но не стоит перенапрягаться, забывая о том, что угроза выкидыша в этот период очень велика.
Стоит избегать резких движений и упражнений, выполняемых на животе.

На втором триместре беременности можно выполнять практически все йоговые позы для беременности, уделяя большое внимание дыханию, раскрытию грудной клетки. Ведь правильное дыхание позволит малышу получать необходимое количество кислорода.

На последнем триместре беременности организм женщины испытывает перегруженность. На этом этапе занятия йогой должны быть направлены на подготовку к родам. Такие занятия позволяют разгрузить тело, и научится расслабляться.

Преимущества йоги для беременных.

С помощью упражнений йоги можно укрепить мышцы спины, что снизит болевые ощущения в пояснице; укрепить мышцы таза, что уменьшит риск разрывов во время родов.
Упражнения помогут нормализовать кровяное давление и снизить вероятность развития варикозного расширения вен, и урегулирует отток жидкости из организма.
А главное, женщины занимающиеся йогой во время беременности намного быстрее возвращаются в прежние физические формы после беременности и не испытывают послеродовую депрессию.
Йога для беременных очень действенно помогает женщине прожить время вынашивания ребёнка с новыми впечатлениями ощущениями и чувствами.


2011  © mamzel.com.ua




Яндекс.Метрика