Питание после родов

Многие женщины за время беременности набирают лишний вес, а после родов не могут то него избавиться. Потому что кормит ребёнка грудью и питается за двоих. Как вернуться к прежним формам и при этом не навредить лактации.

Беременные могут кушать практически всё в период с 3-х и до 7-ми месяцев. Даже в небольших количествах чёрный перец и куркума, специи. Эти добавки увеличивают кровообращение, защищает от бактерий.


До 10-го дня жизни ребёнка мама должна очень аккуратно. Из рациона должны быть исключены практически все продукты аллергены: коровье молоко, морепродукты, рыбная икра, грибы, орехи, шоколад, кофе, какао, мёд, соя, куриные яйца, а также фрукты и овощи красных и оранжевых цветов. Эти продукты могут вызвать вздутие у ребёнка. Кушайте каши на воде, за исключением рисовой. Так как она может вызвать нарушения стула у мамы. Также бесцветные овощи: картофель цветная капуста, сельдерей. В этот период нельзя кушать сырые овощи.
И только с десятого дня жизни нужно постепенно вводить новые продукты.
Также будьте осторожны. Чеснок может уменьшить количество молока у матери. Это происходит из-за того, что в составе чеснока имеются множество концентрированных эфирных масел, главная составляющая которых — диаллилдисульфид.

Продукты с сильным запахом можно вводить в рацион только после 3-го месяца жизни ребёнка. Так как состав молока наполняется из крови, куда всасываются все вещества из продуктов.
Кормящей маме нужно питаться дробно достаточно часто. Не меньше четырёх раз в день.
Очень осторожно нужно быть при выборе напитков. Например, опасными могут стать отвары трав. Такая безобидная мята препятствует полноценному кроветворению, и как следствие лактации.

В любом случае мама должна потреблять качественную здоровую пищу, нежирную, несладкую, некалорийную. При этом мясо должно быть только отварное, овощи только в супах, а фрукты – запечённые. Если у вас нет духовки, то решением проблемы может стать микроволновая печь киев.
Кормящая мама должна как можно больше дышать свежим воздухом.


А вот от активных занятий спортом лучше воздержаться. Так как во время активных занятий спортом резервы мамы идут не в молоко, а в мышцы.
Вернуть прежний вес во время лактации невозможно, так как грудь явно весит больше. Но формы, талию, и подтянутость бёдер можно увидеть уже около 3-х месяцев жизни малыша.


2013  © mamzel.com.ua




Яндекс.Метрика