Аквааэробика. Полезные упражнения в воде.

аквааэробика.упражнения в водеУчёные говорят:  «Вода источник жизни». А значит и здоровье поправить можно с помощью воды. Следуя некоторым показаниям воду нужно пить в больших количествах. Но сегодня всё более популярной становится ещё один вид оздоровления связанный с водой – аквааэробика.

Аквааэробика – это физические упражнения в воде. Вода может быть в виде бассейна или природных водоёмов. Самыми полезными упражнениями в аквааэробике считаются упражнения в морской воде. Ведь морская вода обладает различными лечебными свойствами.

Вы сами увидите, что аквааэробика намного приятней и проще по выполнению, чем обычные физические упражнения. Вода как бы скрадывает до 40% нашей массы тела. И делая упражнения в воде, вы не будете, просто валится с ног по окончании занятий.
Как правило, аквааэробику рекомендуют  беременным, людям с болезнями позвоночника, особенно людям пожилого возраста, имеющих проблемы с сосудами, суставами.
Аквааэробика – это прекрасный метод релаксации, возможность снять стресс и расслабить мышцы. В воде происходит улучшение циркуляции крови, поэтому начинается отток венозной крови.
В последнее время многие врачи рекомендуют заниматься аквааэробикой  именно женщинам в положении. Так как во время беременности у женщин  происходит нагрузка на позвоночник, и обычные упражнения иногда могут ухудшить процесс. Упражнения в воде позволяют разгрузить позвоночник.
Аквааэробика отличный метод в борьбе с целлюлитом и возможностью избавления от лишнего веса. Выполняя упражнения в воде, происходит своеобразный гидромассаж, который в свою очередь поможет держать мышцы в тонусе, а кожу сделает достаточно эластичной.
Занятия аквааэробикой должны проходить в несколько этапов:
— разминка (10 – 15 минут)
— основные тренировочные упражнения (20 – 30 минут)
— упражнения на укрепление сердечнососудистой системы и выносливости мышц (20- 30 минут)
— восстанавливающие упражнения (5-10 минут)

«Но как же можно сидеть в холодной воде так долго» — спросите вы. Действительно, температура воды должна быть для вас максимально комфортная, чтобы выйдя из воды, вы не почувствовали озноб.
Характер и долгота упражнения должны соответствовать вашей выносливости. Упражнения в воде должны проходить легко и непринуждённо.
В качестве разминки побегайте по дну, помогая руками. А потом выполняйте быстрые движения руками и ногами. Отводя их в стороны и возвращая обратно. Здесь вы проявляете свою фантазию, как только можете. Но помните всё хорошо, когда в меру.

_____________________________

Решили сделать самый модный маникюр в домашних условиях ? Читайте о премудростях современного маникюра.


2011  © mamzel.com.ua




Яндекс.Метрика