Бросаем курить

Самая большая проблема всех курильщиков, пытающихся расправиться со своим пристрастием, заключается в отсутствии мотивации, а ведь в данном мероприятии это самое необходимое. Даже если вам надоело курить, и это уже не приносит вам удовольствия, при отсутствии мотивации вы не сможете продержаться долго. Для многих серьезной причиной отказа становятся проблемы со здоровьем. В таких случаях достаточно отказаться от курения, как болезнь отступает без лечения сама собой. Поверьте, лучшего стимула для человека не найти! Лучшей эффективности не может дать даже электронная сигарета (хотя она признана очень даже эффективной).

При отказе от курения можно выделить некоторые основные этапы – первый день; первые 3 дня; первую неделю; месяц; 3 месяца и год.

В самый первый день без сигарет будет сильно хотеться покурить. В этот день можете воспользоваться никотиновой жевательной резинкой или гомеопатическими леденцами. Не лишним будет и успокоительное. Хорошую подпитку ослабшему организму могут обеспечить поливитамины (пейте их не только в первый день без сигарет, а на протяжении месяца). При таком подходе все проявления депрессии будут очень быстро отступать.

Пейте много жидкости. Если вас будут посещать мысли «куплю электронные сигареты», но только бы покурить, то учтите, что из двух зол электронные сигареты меньшее, но и оно не рекомендовано. Можно выделить весьма эффективный психологический прием – всегда запрещайте себе курить только сегодня и обещайте, что непременно сделаете это завтра. А завтра дайте обещание на следующий день и т. д.

В первые три дня желание покурить может усилиться, но ваши приемы борьбы должны быть такими же, как и в первый день.

К концу первой недели вы почувствуете себя победителем, но это не повод переставать работать над собой. Главной неприятностью на протяжении первой недели будут ваши нервные срывы. Вам будет очень сложно себя контролировать. По-прежнему старайтесь запрещать себе курить в категорической форме. Если вы сможете продержаться одну неделю и не сдадитесь, то можете считать, что вы уже бросили и сможете преодолеть еще одну планку – 1 месяц!

По истечению месяца у вас все еще будут возникать желания покурить, но частота их возникновения будет постоянно снижаться. Старайтесь в такие моменты переключаться на какой-нибудь вид деятельности: попейте чай с конфетками, поиграйте в игры, помойте посуду.

 


2012  © mamzel.com.ua




Яндекс.Метрика