Гимнастика для глаз

Проблемы со зрением обычно вызывают определённый дискомфорт. Но существует методика, с помощью которой можно не только укрепить, но и восстановить зрение.

Природа создала нас так, чтобы мы могли смотреть на различные расстояния. Но, цивилизация ограничивает наши действия и приводит к тому, что всё чаще наблюдаются возрастные проблемы со зрением.
Глаза, как и любой орган в организме имеет мышцы. Тренируя их и укрепляя, вы сможете укрепить зрительные способности.
Зарядка для глаз это профилактика и улучшение качества зрения. В результате после 3-х месячных тренировок можно улучшить зрение на два пункта. Но, если есть серьёзные заболевания, например, генетические, то сначала лучше обратиться к врачу. Для этого обратитесь к хорошему специалисту. Например, как гинекологи Севастополя.
Мужчины и женщины видят по — разному. В силу эволюции у мужчин сформировалось бинокулярное зрение, поэтому они лучше видят объекты вдалеке. У женщин наоборот периферийное зрение, поэтому они видят, что происходит вокруг себя.
Благодаря таким упражнениям может улучшиться цветовая гамма видимых объектов и чёткость изображения.
Мышцы глаз очень маленькие, поэтому, чтобы получить эффект сначала следует прогреть мышцы шеи. Таким образом, горяча кровь будет приливать к лицу.

Итак, упражнения:
1. Не сжимая зубов, напрягите челюсть. И поворачивайте голову сначала вправо потом влево. Делайте это упражнение около 2 минут.
2. Теперь делаем растяжку лица. Сделайте очень удивлённое лицо, как бы растягивая кожу, а затем резко сожмите лицо, прищуриваясь при этом. Такое и последующие упражнения также делайте по 1,5 минуты.
3. Смотрим вперёд. Поворачиваем глаза влево, вправо и делаем так 50 раз.
4. Держа голову прямо, водим глазами сначала вверх, а потом вниз около 25раз.
5. Отводим глаза сначала влево и начинаем перемещать взгляд вверх, а потом вниз. А потом отводим глаза вправо и также поднимаем глаза вверх и вниз.
6. Теперь водим глаза по диагонали. Двигаем глаза сначала вправо и вверх, а потом влево вниз. Делаем упражнение 25 раз и переходим на другую диагональ.
7. Держим голову прямо. Обводим глазами круг. Сначала в одну сторону, а потом в другую. И тоже 25 раз.
Зачастую выполнять такие упражнения трудно людям, после длительного ношения очков. Так как человек, носящий очки, чтобы посмотреть в сторону поворачивает не глаза, а голову. Тем самым глазные мышцы несколько атрофируются.
8. Упражнение пальминг. Натираем ладони, закрываем открытые глаза и держим около 1 минуты.
9. Увеличиваем аккомодацию глаз. Для этого смотрим на указательный палец правой руки. Медленно отводим палец, а затем приближаем. Меняем руку и делаем упражнение 10 раз. Держим палец перед собой.
Делаем подобное упражнение 8 раз, но палец водим из стороны в сторону.
Также необходимо приближать палец, касаясь переносицы и обратно. Глазами при этом смотрим на палец.
10. Держим палец на переносице, а затем начинаем водить его вправо и влево. Глазами водим за пальцем.
В конце упражнений можно немного поморгать. Это расслабляет мышцы глаз.
Выполняя такие упражнения каждый, можно сохранить 100% — е зрение до самой старости.


2012  © mamzel.com.ua




Яндекс.Метрика