Как избавиться от авитаминоза?

Весна – это не только приятное солнышко, цветущие аллеи и щебетание птиц. Это ещё и тусклые волосы, сухая шершавая кожа, ломкие ногти и в целом пониженный иммунитет. Нехватка витаминов может существенно сказаться на здоровье. Как избавиться от авитаминоза?

Организм насыщен огромной разновидностью витаминов, которые абсолютно по — разному воздействуют на него. А следовательно нехватка того или иного витамина отразиться различными последствиями. Это может и общая слабость и усталость, головокружение, головные и даже мышечные боли.


Чтобы избавиться авитаминоза, необходимо сначала наладить своё питание, разнообразив полезными овощами и фруктами.
1. Включите в меню как можно больше свёклы (улучшает состав крови), фундука, грецкого ореха, тыквенных и подсолнечных семечек.
2. Ешьте больше фруктов: яблоки и цитрусовые, красную и чёрную смородину, крыжовник, вишню, клубнику (ранней весной можно ограничиться замороженными ягодами).
3. Не забывайте о фрэшах, разбавленных водой 1:1 . Свежевыжатые фруктовые и овощные соки не только обогатят организм необходимыми витаминами и микроэлементами, но и улучшат пищеварение, помогут вывести ненужные токсины.
4. Вместо белого хлеба потребляйте хлеб из муки грубого помола с отрубями.
5. В ежедневном меню должны присутствовать: мясо птицы, рыба, сыр, яйца.
6. Отличным витаминным средством является шиповник — содержит витамины: A, P, E, B2, Л.
Несколько плодов (5-6 штук) залейте стаканом кипятка и настояв, пейте настой за пол часа до еды.
7. Квашеная капуста – просто кладезь витаминов. Витаминами насыщена не только капуста, но и её сок.
Чтобы повысить иммунитет, съедайте ежедневно небольшую порцию капусты.

Кроме того, если регулярно кушать квашеную капусту, то со временем оздоровится печень, выйдут токсины и шлаки из кишечника, повысится мыслительная деятельность.
Если вы считаете, что обычных продуктов для устранения авитаминоза недостаточно, можно пройти курс приёма поливитаминных комплексов. Но сначала следует проконсультироваться с врачом.

Для поддержания здорового и красивого внешнего вида каждую весну принимать пивные дрожжи. Они вполне доступны по цене и довольно распространенные, поэтому их можно найти в любой аптеке. Для этого можно использовать благоприятные дни по лунному календарю в апреле.
Пивные дрожжи делают нашу кожу чистой, ногти крепкими, волосы блестящими


2013  © mamzel.com.ua




Подписаться на комментарии RSS к этой новости
  1. Мне помогают справится с авитаминозом витамины Алфавит. Выбрала их в аптеке, только потому, что они гипоаллергенные. А они оказались такими классными! Самочувствие такое хорошее всю зиму. И даже как-то нет зимней хандры, как обычно у меня бывает.

Яндекс.Метрика