Секреты молодости

секреты молодостиИздавна люди искали, да так и не нашли  эликсир молодости. На самом деле никакой загадки нет, и каждый сам творец своего долголетия.

По данным   Всемирной организации здравоохранения, здоровье, а значит, и долголетия на целых 50% зависят от образа жизни, питания и наличия вредных привычек и стрессов. Так, что если хотите долго оставаться бодрым и активным,

прислушайтесь к нашим советам и займитесь собой.

Где больше всего долгожителей?

Продолжительность жизни  выше среднего в Японии. В первую очередь это определяется рационом японцев, в котором много овощей и морепродуктов мало жирного мяса.

Как происходит процесс старения?

Наш организм просто-напросто изнашивается. На первом этапе жизни клетки способны довольно быстро делиться, иначе говоря, обновляться. Однако после 25-30 лет процесс регенерации замедлятся. Если в этом возрасте не взяться за себя, запускаются генетически заложенные механизмы, ведущие к саморазрушению и гибели организма. Ученые утверждают, что, ежедневно заботясь о своём здоровье, можно увеличить продолжительность жизни как минимум на 20 лет!

Как нужно питаться, чтобы сохранить молодость?

Быть здоровым с лишним весом очень трудно, так что следите за своими килограммами. Выберите  для себя подходящий тип диеты, отдавая предпочтение овощам с яркой окраской (морковь, красный перец, помидоры, красный виноград, свекла). Они содержат большое количество антиоксидантов. Эти вещества нейтрализуют действие свободных радикалов и замедляет процесс старения организма. Пейте зелёный чай- в нём также много антиоксидантов.

Ограничьте потребление соли и сахара- эти “Белые враги” преграждают вам путь к долголетию. Если хочется пожевать сладенького — поставьте перед собой тарелку с любимыми сухофруктами.  Периодически  подкрепляйте организм витаминами, а в зимнее время принимайте поливитамины.

А что же советы врачей?

Конечно, если вот уже который день, неделю просыпаетесь с головной болью, жутко тянет поясницу, так, что трудно ходить, то покалывает сердце, что начинаешь задыхаться – вмешательство врачей просто необходимо. Но зачем до такого доводить? Проще позаботиться о себе сегодня, чтобы завтра  спокойно наслаждаться жизнью, а не гулять по длинным и унылым коридорам больницы, где вряд ли вам скажут о том, что у вас всё отлично!

Что такое здоровый образ  жизни?

Ежедневно обливайтесь прохладной водой, лучше с морской  солью.

При любой возможности массируйте суставы рук и ног. Когда вытираете руки полотенцем, разрабатываете каждый палец.

В течение дня почаще поднимайтесь на носочки, на подъёме делайте глубокий вдох, опускаясь – выдох. В комплекс гимнастики  должны входить упражнения а растяжение позвоночника и множество приседаний. Идеальная физическая нагрузка в возрасте после 40 – плавание, ходьба.

Интеллектуальная  деятельность замедляет старение мозга, поэтому больше читайте, изучайте иностранные языки, решайте головоломки.

Все болезни от нервов – это признанный факт. Найдите методы релаксации. И помните, мы стареем тогда, когда начинаем считать себя старым!
_______________________________________________________
Молочница — очень распространённое заболевание как у мужчин, так и у женщин. требующее безотлагательного лечения. Намного подробнее о симптомах, лечении и профилактики кандиоза читайте на сайте http://www.molochnica.su/.


2010  © mamzel.com.ua




Яндекс.Метрика