Высокие каблуки: вред или польза

высокие каблукиНосить высокие каблуки мечтает каждая девушка, ещё с детства примеряя мамины туфли. Да и внешний вид женщины в обуви на высоких каблуках кардинально отличается от того, когда она надевает мокасины. Но давайте выясним, что же всё-таки предвещает ношение высоких каблуков: вред или пользу.

Конечно, ношение обуви абсолютно на плоской подошве очень вредно. Врачи рекомендуют для повседневного применения обувь с высотой каблука 3 см. Кстати, даже такой нормы придерживаются и на предприятиях с учётом техники безопасности.
А что же высокие каблуки?  По мнению врачей, они наносят огромный вред женскому здоровью.

Недостатки высоких каблуков.

1.    Вероятность появления плоскостопия. Особенно, если начать носить высокие каблуки с юности, когда формируется осанка. Так как при ходьбе на таких каблуках вес тела переносится на переднюю, часть стопы, что приводит к появлению поперечного плоскостопия.
2.    Образование натоптышей.
3.    Воздействие на осанку.
При ходьбе центр тяжести смещается и происходит непроизвольное сгибание в пояснице, чтобы сохранить равновесие. Что может в дальнейшем дать предпосылки для развития болезней позвоночника.


4.    Перенапряжение икорных мышц, мышц таза.
Это приводит к плохому кровообращению. Именно  из-за перенапряжения мышц таза врачи-гинекологи категорически запрещают носить высокие каблуки при беременности. Так как чрезмерное перенапряжение мышц таза может привести к выкидышу, особенно на ранних сроках беременности. Но, если вы всё же не можете резко сменить обувь на высоких каблуках на обувь с очень маленьким подъёмом, попробуйте поносить  сабо, или обувь на невысокой танкетке. По крайней мере, сабо обеспечат вам стойкую литую подошву.
Кроме того, что обувь на высоких каблуках придают внешнему женскому виду необычную утончённость, добавляют стройность ножкам, больше никакой пользы не приносит. К тому же умение носить высокие каблуки необходимо ещё формировать.

Ходьба на высоких каблуках.

При ходьбе обращайте внимание на постановку стопы: носки нужно ставить врозь, чтобы не выглядеть “косолапо”, следите за руками, чтобы не сильно ими размахивать, ступайте с каблука. И следите за коленями, они всегда должны быть ровными.
А, чтобы уверенно чувствовать себя в обуви на высоких каблуках, необходимо укреплять икроножные мышцы, выполняя специальные упражнения:

1. Слегка согните ноги в коленях так, чтобы почувствовать напряжение мышц бёдер. Не сгибая спины, сделайте несколько перекрёстных шагов в одну и в другую  сторону. Повторите упражнение 10 раз.

2. Ноги на ширине плеч, спина прямая.  Поворачивайте ступни вправо -влево, постепенно приседая , а затем медленно вставая. И так 10 раз.

3. Медленно отведите правую ногу назад, стараясь её выпрямить. Одновременно с этим разведите руки в стороны. Задержитесь  на 5 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите  5 раз с каждой ногой.

4. Ноги чуть шире плеч, ладони на поясе, локти разведены в стороны,  спина прямая. Совершайте медленные вращательные движения бёдрами сначала в одну, а затем в другую сторону.


2012  © mamzel.com.ua




Подписаться на комментарии RSS к этой новости
  1. Вот это да, еще пишут же хорошие статьи, молодец, автору огромный респект.

Яндекс.Метрика