Диета Малышевой

диета малышевой

Когда возникает потребность сесть на диету, хочется, выбрать проверенную кем-то. Особенно если примером для подражания выступает публичная личность. Одним из таких примеров является Елена Малышева, разработавшая собственную диету для похудения Диету Малышевой.

Эта известная женщина популярна как доктор диетолог среди многих звёздных селебритис. Она является автором диет для звёзд шоу-бизнеса.
Принцип диеты Малышевой.[ad#Google-Adsense]
В основе этого питания по советам госпожи Малышевой должно быть минимальное употребление продуктов, содержащих растительные, животные жиры и соль. К тому Малышева рекомендует свести к минимуму потребление мучных изделий, картофеля, сахара, риса, моркови, свеклы, сдобной выпечки и алкоголя.
Диета рассчитана на 2 – 3 месяца. Но и результат вас непременно порадует.
Преимущества диеты Малышевой.
После продолжительной диеты можно радоваться длительному результату, который продержится до 2 лет. При этом в процессе похудения вы не почувствуете нагрузки на организм, а только оздоровите организм и почувствуете улучшение самочувствия.[ad#Adsense-200*200]
Чтобы достичь максимального эффекта от диеты необходимо соблюдать несколько правил:
1.)    Нельзя голодать. Кушайте маленькими порциями, но чаще обычного. Устраивайте основные  три  приёма пищи и два дополнительных в перерыве между основными.
2.)    Учитывая свои параметры: рост, вес, возраст, пол, рассчитайте суточную потребность в калориях. Для этого можно воспользоваться программой  «калькулятор суточной потребности организма». С помощью  этой программы вы узнаете, какое количество калорий необходимо именно вам   для сбалансированной жизнедеятельности. Учтите,  что в графе “вес” нужно указать желаемый вес, а не действительный  на данный момент.
3.)    Настройте свой организм на позитив с помощью психологического воздействия на своё подсознание,  чтобы пища приносила хорошее самочувствие, а не отложение жиров.
Примерное меню диеты:
Завтрак — до 9 утра: каша, сваренная на воде, нежирный йогурт;
Второй завтрак — после 10 утра: 2 яблока или 2 мандарины;
обед – около 12 дня: отварите небольшой кусочек мяса, рыбы или курицы;
полдник – около 16 дня: 2 яблока или 2мандарина;
ужин – до 19 вечера: овощные салаты, нежирный кефир, отварное яйцо.


2012  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика