Как похудеть к лету

как похудеть к лету

Летний отдых уже не за горами. А после зимы появились нежеланные килограммы. Необходимо принимать срочные меры.

Не паникуйте.
Проблема зимнего набора веса весьма распространённая. Это вполне легко объяснить. Отсутствие (или ценовая недоступность) большинства овощей и фруктов делает наш рацион очень ограниченным. Поэтому и приходиться засорять свой организм жирной и мучной едой.
Не откладывайте в долгий ящик. Каждое завтра может наступить уже сегодня. Как только вы решили похудеть, следует сразу же начинать действовать. Особенно, если уже куплены путёвки на курорт. Ведь бронировать места на туры по Украине следует заранее.[ad#Google-Adsense]

Начинайте с физических упражнений.
Но, учтите, если до этого момента вы не занимались никакими физическими упражнениями, то резкие нагрузки могут стать причиной различных заболеваний. В частности связанных с сердечно — сосудистой системой.
Лучшим вариантом станет незамысловатая зарядка или лёгкий разминочный комплекс упражнений.
Устраивайте вечерние прогулки. Начните с одного километра, увеличивая расстояние с каждой неделей.

Измените питание.[ad#Adsense-200*200]
Ни в коем случае не отказывайтесь от завтраков. Можно пропустить ужин, выпев на ночь чашечку несладкого чая с диетическим печеньем или стакан низкокалорийного сока.
Для завтраков выбирайте лёгкую, но питательную пищу, способную зарядить вас жизненной энергией хотя бы до обеда. Это могут быть различные каши, сваренные на воде.
На обеде необходимо хорошо покушать. Но закидываться чем подряд не нужно. Питание должно быть сбалансированным. Откажитесь жирной пищи. Не важно, какие жиры используются: растительные или животные. Помимо лишних калорий они “обогащают” наш организм холестерином.
Естественно, потребление сдобного теста, сладкой выпечки, конфет и сладких газированных напитков стоит свести на нет.
И помните, любое потребление пищи после 18 часов противопоказано. Это очень легко объяснить. Активность человека после этого времени значительно снижается, соответственно накопление калорий будет происходить больше, ведь сжигание энергии уже почти не происходит. Поэтому и стоит уберечь себя от этих калорий.


2012  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика