Как правильно поститься

Вы собрались придерживаться диеты во время Великого Поста, но не знаете, как это сделать правильно, чтобы не навредить своему здоровью.

Пост — это строжайшая диета, сродняя вегетарианству или сыроядению. Поэтому набрать лишние килограммы возможно в том случае, если неправильно перераспределять продукты. Например, заменив белковые продукты хлебом, макаронами, картофелем. А в свою очередь белок является незаменимым веществом для нашего организма. Нехватка белка происходит из-за отсутствия в рационе мяса, яиц. Отказ от молочных продуктов приводит к недостатку кальция. Белок даёт организму способность производить новые клетки, обновляя старые. [ad#Google-Adsense]
Но есть и хорошая новость – белок можно получить из продуктов растительного происхождения. Но растительные продукты дают белок, который усваивается сложнее. Например, 100 г говядины можно заменить на 130 г фасоли, 250 г гречки, 100 г грибов.
Источником молочной кислоты являются квашеные овощи, такие как помидоры, огурцы, капуста, приготовленные без уксуса.
Очень важный для нас кальций содержится в кунжуте, брокколи, сельдерее и маке. Кроме того, брокколи и сельдерей прекрасно выводят токсины из организма.
Без масла у нас не будут всасываться в организм жирорастворимые витамины А, Е, Д. поэтому при приготовлении блюд необходимо добавлять растительное нерафинированyое масло. Орехи и семена также являются источником растительного жира.

Во время диеты нам очень хочется кушать. Каша в состоянии заменить мучнистую структуру хлеба. А обилие овощей нам даст то, что заменит мясо – белки, витамины, микроэлементы. Для приготовления тушёных овощей можно использовать газовые плиты киев.
Но заменить мясо на всю жизнь не рекомендуется. Ассоциация здоровья советует чередовать мясной рацион с вегетарианством. Только в таком случае организм тренируется, иммунитете становится крепким, а пищеварительная система способна переварить практически всё. И при этом вы забудете об аллергических реакциях.
[ad#Adsense-200*200]
Выходить из поста следует очень осторожно. Особенно в прекрасный день Пасхи, когда все вокруг разговляются. Это не значит, что нужно съесть килограмм мяса, десяток яиц. В этот день нужно только попробовать всего, а все остальные продукты, которые сопровождают это мясо должны быть овощными. И только в течение двух недель можно вернуть к прежнему рациону, который был до Поста. Только в этом случае можно избежать серьёзных осложнений, таких как острый гастрит, острый панкреатит.


2013  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика