Ошибки во время диеты

oshibki vo vremya dietiИногда даже самая строгая диета не приводит к желаемым результатам. Какие ошибки мешают не только избавиться нам от избыточного веса, но и наоборот приводит к тому, что мы поправляемся.

Необходимость диеты приходит к нам довольно часто, а некоторых не покидает и вовсе. Но думая, что ведём здоровый жизни образ, а на самом деле совершаем иногда не поправимые ошибки.

1. Многие люди сидят на диетах периодически. А в промежутках между диетами едят всё подряд. И это очень опасно для организма. Ведь любой диетолог скажет, что нормальное здоровое питание эффективней, чем любая диета. И срываясь после диеты, мы наносим организму сильный вред.

[ad#Google-Adsense]

2. Не экспериментируйте с разными диетами. Например, жидкая диета может быть эффективна только на время её действия. После этого организм вновь набирает прежний вес. Дело в том, что наш организм не предназначен для потребления только жидкой пищи. Жидкую диету назначают людям послеоперационный период, когда есть проблемы с пищеварительной системой. У здорового человека после жидкой диеты могут начаться запоры, проблемы с усвоением пищи. Потому что жидкая пища проходит быстрей, транзитом.
Чтобы избавиться от последствий после жидкой диеты, необходимо постепенно вводить тушёные овощи (по 100г в день), затем добавлять яичный желток, потом белок, потом перемолотое мясо.

3. Потреблять определённое (установленное) количество килокалорий. Но ведь все мы ведём разный образ жизни. У каждого человека есть основной обмен. Это то количество энергии, которое человек должен получить в обязательном порядке на работу своих внутренних органов. И этот объём у каждого человека строго индивидуальный. Например, девушка ростом 1 м 75 см и девушка ростом 1 м 55 см не могут придерживаться питания с одной энергетической ценностью.
Кроме того, потребляемая энергия должна распределяться между белками, жирами и углеводами. Если мы строим своё питание на одних углеводах, то о процессе похудения не может быть и речи.

Иногда энергетический дефицит мы пытаемся заменить сладким. Это происходит ещё и в те моменты, когда нам не хватает положительных эмоций, любви и радости или мы ведём очень активную умственную деятельность. Но повысить уровень эндорфинов в крови можно, сделав 20 приседаний. [ad#Adsense-200*200]

4. Попытки сидеть на диете в подростковом возрасте. И это очень опасно. Особенно без назначений врача. Потому что в период роста и развития, формирование всех внутренних органов, гормональной системы очень важно не навредить организму. Но, если уже в подростковом возрасте имеется лишний вес, то лучше будет заняться спортом. Это может быть даже настольный теннис. А купить ракетки для настольного тенниса можно в интернет- магазине http://raketka.kiev.ua. Больше движений приводит к тому, что ребёнок начинает расти интенсивней и тратит то, что у него накопилось.

5. Много кушать в течение дня и не есть после 18 часов вечера. Но это не совсем правильно. Ведь, если потреблённые калории вы не растрачиваете в течение дня, то вечернее голодание не даст результата.


2013  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика