Похудеть помогут гормоны.

гормоны помогут похудеть

 

Вы регулярно посещаете тренировки фитнеса и при этом не забываете сидеть на диете, а лишние килограммы, почему то не уходят. Причиной этому могут стать гормоны.

Научно доказано, что гормональный дисбаланс может вызвать изменения массы тела. Поэтому, чтобы сохранить идеальный вес, необходимо регулировать гормоны в нашем организме.
Кортизол.[ad#Google-Adsense]
Замедляет метаболизм. Вырабатываясь при стрессе, нереализованный запас энергии откладывается в виде глюкозы, который превращается в жир на талии.
Считается, что недостаток аскорбиновой кислоты в организме приводит к тому, что при стрессе начинает вырабатываться больше кортизола. Чтобы это пережить необходимо, включить в рацион зелёный сладкий перец, облепиху, и запеченный в кожуре картофель. Периодически применяйте цитрусовую диету. Кофе способен повысить уровень гормона на 25 % и удержать в течение 3 часов, а чай является антагонистом кортизола и может понизить его уровень на 37 %. Поэтому перед трапезой хорошо подумайте, что вам полезней.
Занятия йогой понижает уровень гормона, а вот долгие и изнурительные тренировки наоборот подвергают организм стрессу, а значит и лишней дозе кортизола.[ad#Adsense-200*200]
Лептин.
Это гормон сытости. Очень важно почувствовать в определённый момент, что вы сыты.
Чтобы сбалансировать содержание этого гормона, следует, есть больше продуктов, богатых жирными кислотами омега-3 (орехи, рыба).
Сон очень важен. Точнее полноценный сон. Если вы спите по 4 часа на протяжении нескольких дней, то восприимчивость к лептину снижается на 18 %.
Эстрогены.
Из-за изменения уровня эстрогена возникает проблема с избыточным весом и избавлением от него. При этом талия обогащается жиром. Даже могут появиться запоры. Уравновесить эстрогены поможет уменьшение в рационе пива, бобовых, кофе. Старайтесь приобретать натуральные продукты, так как консерванты плохо влияют на уровень эстрогенов. С помощью йогурта постарайтесь наладить работу кишечника и увеличьте потребление клетчатки в виде фруктов.
Инсулин.
Этот гормон регулирует уровень сахара в крови и влияет на метаболизм. При избытке инсулина в организме повышается тяга к сладкому, появляются жировые складки на верхней части спины и на талии.
Чтобы избежать этих неприятностей, нужно потреблять больше белков и меньше углеводов.
Урегулировать уровень инсулина можно посещая спорткомплексы или просто выполнять физические упражнения. А 1 гр. Корицы поможет вам увеличить восприимчивость к инсулину.

Грелин.
Это гормон голода. В момент, когда в крови начинает падать уровень сахара грелин начинает активизироваться. Переизбыток этого гормона вызывает постоянное чувство голода. Во время потери веса на 15 % , уровень грелина в организме повышается на 25 %, поэтому худеть нужно очень аккуратно и медленно.
Старайтесь кушать понемногу, так сказать перекусывая. Учёные доказали, что количество грелина увеличивается при низких температурах, поэтому избегайте перемерзания. В периоды недосыпания вместе с лептином увеличивается и выработка грелина (на 28 %). Старайтесь побольше спать.


2011  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика