Продукты энергетики

produkti energetikiХотите быть полными энергии и бодрыми всегда? Тогда вам просто необходимо узнать о продуктах, которые придадут вам сил.

Ни один процесс в организме не обходится без использования энергии. После попадания пищи в рот, она переваривается в желудке, а потом поступает в кишечник, откуда в кровь всасываются полезные вещества. Большую часть энергии мы получаем из углеводов, жиров и белков. Клетки окисляют (сжигают) с помощью кислорода и выделяется энергия.
[ad#Google-Adsense]
Энергичность — это связь между уровнем активности центральной нервной системы и энергичным выполнением разных видов деятельности. Бодрость характеризуется концентрацией. Кроме того, бодрость обусловливает быструю реакцию сразу на несколько событий, сосредоточение внимательности. Энергичный человек — активный, бодрый, выносливый.

Питание, в котором отсутствует полноценный объём веществ. То есть, в рационе нет белков, жиров или углеводов. В результате человек испытывает упадок сил, апатию.

И чем больше вы тратите энергии, тем больше необходимо продуктов для её восстановления. Существует 5 основных продуктов энергетиков.
1. Яйца.
В яйцах находится самый полноценный белок. Наличие жирорастворимых витаминов дают нам запас энергии, улучшают память. А входящий в состав лецитин помогает мозгу работать.
Можно потреблять не больше 6 яиц в неделю.

2. Тыквенные семечки являются прекрасным источником растительного жира. А растительное масло является большим источником энергии (в 1 г 9Ккал). Также в тыквенных семечках присутствует магний, который является источником энергии для нашего организма. Если магния не хватает, то человек будет чувствовать себя вялым и уставшим.
Используйте 15- 20 тыквенных семечек.

3. Чернослив это концентратор глюкозы, а глюкоза является источником энергии и даже сама его вырабатывает. Кроме того, в черносливе присутствуют витамины группы B, которые помогают усваивать эту глюкозу.
Для поддержания тонуса в день можно съедать около 3-4 чернослив.
В дополнение для поддержания витаминов группы B, можно принимать таблетки мильгамма, узнать подробней о которой можно на http://it-apharm.ru/milgamma_tabletki.html.
[ad#Adsense-200*200]
4. Творог – это источник животного жира. А содержание специально белка в сочетании с этим жиром дадут нам сытость на долгое время. Наличие кальция помогает укрепить кости и провести необходимую энергию в мышцы.

5. Фасоль источник сложных углеводов. И энергия из них высвобождается очень медленно. Поэтому потребляя каши, цельнозерновой хлеб или бобовые, долго остаёмся сытыми.
В красной фасоли содержится множество микроэлементов, особенно железо, который является транспортировщиком кислорода во все клетки организма. Но фасоль долго переваривается, поэтому её достаточно потреблять 2 раза в неделю.


2013  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика