Антистрессовая аэробика

antistressovaya aerobikaСохранять спокойствие и не срываться на своих близких людей поможет антистрессовая аэробика. А вдобавок сделает вашу фигуру стройнее.

Аэробика — это система физических тренировок, спортивно — оздоровительно характера. Впервые понятие аэробики ввела американский врач Кэнэт Купер. Он пояснил, что движения под музыку содействует физическому и эмоциональному оздоровлению. Аэробика на основе контемпа – это смесь балета, модерна, джаза и даже йоги. [ad#Google-Adsense]
Главная задача — выплеснуть все эмоции в форме импровизации. Пластически, амплитудные, медитационные движения одновременно тренируют и расслабляют мышцы. Налаживается деятельность нервной системы и проходит стрессовое напряжение.

Такими упражнениями можно заниматься в любом возрасте с любым настроением.
1. Становимся прямо, ноги на ширине бёдер (позиция №6). Поднимаем руки вверх, вытягивая корпус по диагонали, то есть напрягаем одну руку и пытаемся ею как – будто что- то достать.
Затем переходим на другую сторону и тянемся другой рукой.
Очень важно правильно дышать. Делать это нужно животом глубоко.
2. Круговым движением отводим плечи назад, опуская их как можно ниже. Плечи как-бы давят на лопатки, поясницу, поясница давит на бёдра, затем присаживаемся и выравниваем поясницу. Амплитуду наклона следует с каждым разом увеличивать.
Выполняя это упражнение, прорабатывается спина.
3. Становимся пяточки вместе, носки врозь (позиция №1) и будем прорабатывать бёдра.
Начинаем присаживаться, вращая при этом бёдрами. Делать это нужно медленно, а затем в том же темпе подниматься. При этом укрепляются суставы, подтягиваются ягодицы. [ad#Adsense-200*200]
4. Батманы ногами. Для выполнения этого упражнения можно использовать стул. Правая нога стоит ровно, а правой рукой держимся за стул. Левую ногу выбрасываем вперёд, а затем назад. По желанию ногу можно согнуть в колене. Упражнение должно получиться расслабленным, чтобы не напрягались какие-то конкретные мышцы, а разминались связки и суставы.
То же самое мы делаем и другой ногой.
5. Опускаем голову вниз и вместе с руками тянемся к полу. Затем становимся на четвереньки и вытягиваем голову вверх, прогибая позвоночник. После чего очень плавно возвращаемся в положение стоя.
Чтобы привлекать внимание, необходимо иметь ухоженный вид. Для этого регулярно делайте Лазерную эпиляцию Цены. В результате получится чистая и красивая кожа без нежелательных волос.


2013  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика