Бодрящая зарядка

bodryashay zaraydkaС лёгкостью проснуться и быть в тонусе весь день, когда то всей стране помогала утренняя зарядка, звучавшая из каждого радиоприёмника. Такую зарядку можно делать и сегодня.

В советском союзе утренняя зарядка приобрела популярность в 30 –е годы. Особенно тогда, когда её по утрам начали транслировать по радио. Главное преимущество таких упражнений — это быстрое пробуждение от сна. Это происходит за счёт ускорения циркуляции крови и поступлению кислорода в мозг и мышцы.
[ad#Google-Adsense]

Чтобы чувствовать бодрость, вместо усталости, упражнения должны быть простыми, плавными без резких движений и не утяжелённые гантелями.

Такая гимнастика подходит людям любого возраста и физической подготовки. После зарядки вы почувствуете хорошее настроение, ускорятся процессы метаболизма. А значит и поможет похудеть. И тогда можно будет смело носить тонкие трикотажные платья. А купить красивое платье можно в интернет-магазине трикотажных платьев.
Достаточно будет 10 -15 минут для тренировки, чтобы быть здоровым и в хорошем настроении. Количество упражнений следует выполнять, придерживаетесь индивидуальных предпочтений.

1. Ходьба на месте. Ноги стараемся поднимать выше. Упражнение разгоняет кровь.
2. Правую руку поднимаем вверх и на 4 счёта делаем махи вперёд, а затем назад. Работают обе руки.
3. Ставим руки на пояс и делаем круговые движения тазом сначала в одну сторону, а потом в другую. [ad#Adsense-200*200]
4. Руки на пояс, ноги на ширине плеч и делаем наклоны в одну, а затем в другую сторону. Таким образом, работают боковые мышцы, сжигаются жиры.
5. Упражнение мельница. Широко расставляем ноги, руки держим прямые на весу. Делаем повороты сначала в одну сторону, потом в другую. Затем наклон и касание носка одной ноги, а потом другой.
6. Приседания, не отрывая пятки от пола.
7. В конце силовых упражнений следует сделать растяжку. Для этого наклонитесь вперёд к носкам, не сгибая ног в коленях. Пятки при этом должны быть прижаты друг к другу. А потом выпрямиться и потянуться пальчиками вверх.


2013  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика