Фитнес антистресс

Вы устали и кажется, что вот- вот начнётся депрессия. Избавиться от хандры быстрым и полезным для себя способом поможет зарядка для бодрости или фитнес антистресс.

Запомните лучший антидепрессант это спорт. Если у вас плохое настроение и хандра, то в этом случае помогут фитнес комплексы для расслабления и снятия зажимов в мышцах. Если выполнению этих упражнений уделять 15-20 минут в день, то настроение обязательно улучшиться. Самое главное, чтобы тренировки были регулярными.
[ad#Google-Adsense]
Так как во время тренировок вырабатываются эндорфины (гормоны счастья, радости). Соответственно, настроение улучшается.

Кроме того, такие тренировки помогают избежать метаболического синдрома (это определённое расстройство обмена веществ, связанное с действием инсулина). Таким образом, мы предотвратим отложения нежелательных жиров в области живота и ягодиц. Также избавиться от лишнего веса и улучшить состояние тела поможет прессотерапия.

1. Ставим ноги на ширине плеч, с вдохом поднимаем руки вверх как можно выше, хорошо втягивая живот. На выдохе наклоняемся вперёд, руки отводим назад, держа спину ровной. Хорошо прогибаемся в пояснице. Не поднимаясь, с вдохом и большим усилием сводим руки вместе, а с выдохом становимся ровно. Таким упражнений нужно сделать 10 раз.

2. Ноги на ширине плеч, с прямой спиной наклоняемся вперёд, не сгибая коленок. Сначала руками тянемся вниз, а потом, немного согнув колени, начинаем разгибаться. Выйдя в исходное положение, потянитесь макушкой вверх, сведя [ad#Adsense-200*200]лопатки. И так 10 раз.

3. Делаем прямые скручивания. Стоя ровно, руки сожмите в замок перед собой и начинаем скручиваться, сильно напрягая пресс и втягивая живот. Таких скручиваний необходимо сделать 20 раз. Активное дыхание при этом ускоряет кровоток ко всем мышцам и органам.


2013  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика