Фитнес против целлюлита.

фитнес против целлюлита К сожалению, в борьбе с целлюлитом не все средства хороши. Чтобы избавиться от апельсиновой корки на коже необходимо улучшать кровообращение целлюлитных зон. Виды спорта, при которых происходит нагрузка на ноги, а значит и сосуды, усугубляют появление целлюлита. Существует специальный комплекс упражнений фитнес против целлюлита способный изменить ваш внешний вид.

Комплексный фитнес против целлюлита помогает повысить расход энергии, за счёт чего расщепляется жир в проблемных зонах. Улучшение кровообращения обеспечивает своевременный вывод шлаков.

[ad#Google-Adsense]

фитнес против целлюлита

1.) Лёжа на спине, согните ноги в коленях, руки при этом на затылке. Поднимайте верхнюю часть корпуса, напрягая при этом мышцы живота и ягодиц. Теперь можно расслабить плечи, сосчитать до 10 и опустится в исходное положение. Такой подъём повторите 20 раз.

 
фитнес  против целлюлита2.) Лёжа на боку, вытяните нижнюю руку, положив на неё голову. Другой рукой упритесь в пол. Согнув ноги в коленях, поднимайте верхнюю ногу на небольшое расстояние от пола. Выполнив упражнение 20 раз, перевернитесь на другой бок и повторите то же другой ногой.
3.) Лёжа на спине, руки, на затылке, ноги согнуты в коленях.
Левую голень положите на правое колено и, напрягая мышцы пресса и ягодицы, начинайте медленное поднятие корпуса. Сосчитав до 10, вернитесь в исходное положение. Выполнив упражнение 25 раз, поменяйте ногу и повторите ещё раз.
4.) Лёжа на спине, разведите руки в стороны. Ноги согните в коленях и сомкните. Делайте наклоны ногами влево и вправо, стараясь коснуться пола. Плечи при этом от пола не отрывайте. Упражнение выполняйте по 10 раз в каждую сторону.[ad#Adsense-200*200]
5.) Встав на колени, руки держите перед собой прямыми.
Опускайтесь сначала на левое бедро, а затем на правое, отводя руки при этом в противоположную сторону. Сделайте упражнение 10 раз.
6.) Лёжа на спине, заведите руки за голову, а ноги согните в коленях. Поднимая одновременно плечи и ноги, делайте повороты вправо и влево, стараясь коснуться локтём коленки противоположной ноги.

Для тех, кому недостаточно фитнеса против целлюлита дома, может дополнить упражнениями на свежем воздухе. А именно езда на велосипеде. Начинайте с медленной езды по 2 – 3 минуты в день. Со временем увеличивайте скорость. В таком темпе нужно ехать 3 – 4 минуты, потом минуту на сниженной скорости, 2 минуты отдыха и повторите заново. Главное это регулярность тренировок.
___________________________________________________

Чтобы сон был спокойным, необходимо в спальне разместить большую и комфортную кровать. Купить её вы сможете в фирменных магазинах мебели.


2011  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика