Фитнес против стресса

фитнес против стрессаМногие медики утверждают, что  в момент проявления стрессовых ситуаций   в нашем организме происходит выброс  адреналина в кровь. И наши мышцы начинают более интенсивно сокращаться, требуя от нас активных действий. Но мы в этот момент вместо проявления физической нагрузки, пытаемся себя так сказать успокоить. В результате стресс не исчезает, а накапливается.  Чтобы этого избежать, попробуйте в минуты стрессовых ситуаций заняться фитнесом.
[ad#Google-Adsense]
Во время занятий физическими упражнениями   в кровь начинают поступать гормоны, способные снизить болевые ощущения, которые держат  наш организм в тонусе.  И чем больше вы занимаетесь фитнесом, гимнастикой, бегом, и даже ходьбой, используя велотренажеры.

Упражнение для снятия стресса.
1.    Для этого упражнения вам необходимо стать прямо, ноги на  ширине плеч, немного согнутые в коленях, а руки положите  на бёдра. Теперь хорошо выдохните. Задержите дыхание, А затем втягивайте живот и выпячивайте его обратно как можно сильнее.
2.    Лёжа на полу, на спине, ноги согните в коленях. И начинайте похлопывать по ногам, начиная от бёдер и заканчивая щиколотками, а затем обратно. После каждого упражнения необходимо делать глубокий вдох, поясница при этом должна быть максимально прижата к полу, а потом очень медленный выдох. Мысленно проговаривайте: «Вдыхаю позитив, а выдыхаю накопившейся негатив.”
3.    Если вы ощущаете  сжатость мышц и нарастающую нервозность, попробуйте сделать несколько махов руками, наклонов вперёд и назад или быструю ходьбу.[ad#Adsense-200*200]
4.    Чтобы снять мышечное напряжение, станьте ровно, ноги вместе. Теперь начинайте медленно подниматься на носочки и резко опускаться обратно. Такое упражнение улучшает циркуляцию крови.

В сочетании с упражнениями можно проделывать массаж головы.
Учёные доказали, что одним из способов снятия стресса является чтение вслух. Так как чтение вслух способно блокировать наши  хлопоты и переживания и мы невольно о них забываем.


2012  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика