Фитнес за 60 секунд

Вы всё ещё считаете, что на занятие физкультурой нужно много времени. А ведь это ошибочное мнение. Так как для выполнения комплекса фитнес упражнений для всего тела можно тратить в день только 60 секунд.

За это время можно проделать очень интенсивный комплекс упражнений, заставляющий кровь активно перемещаться по венам, позволяющий ускорить процесс обмена веществ, а значит, и сжечь наши калории. [ad#Google-Adsense]
Этот комплекс упражнений не очень полезен начинающим из-за своей интенсивности. Зато идеален тем, кто занимается постоянно, но в виду каких- либо причин выпал из графика.

Перед тем как выполнять фитнес за 60 секунд, необходимо сделать небольшую разминку. Это могут быть обычные круги плечами, а потом руками.
1. Стоя ровно, резко приседаем и, делая упор на руки, отпрыгиваем назад в положение лёжа. Теперь касаемся правым коленом правого плеча, левым коленом левого плеча и выпрыгиваем вперёд, а затем вверх. Делайте такое упражнение в течение 1 минуты в быстром темпе.
В этот момент задействованы все мышцы рук, ног, спины, пресса.

Если эти упражнения быстро надоедят, то можно выполнять и другие:
2. Садимся на пол, ноги согнуты в коленях и находятся перед собой, руки прямые сзади. Приподняв ягодицы, начинаем шагать вперёд, а затем назад. Теперь поднимаем одну ногу в прямом положении и касаемся противоположной рукой носка ноги. Тоже самой повторить и с другой ногой и рукой. [ad#Adsense-200*200]
3. Стоя ровно, стопы поставьте на ширину плеч. Делаем 6 приседаний. Затем подтягиваем попеременно каждое колено, представляя, что у вас в руках досточка, которую вы хотите разбить о колено. Таких упражнений тоже нужно сделать 6 раз.
И в завершение, делаем движения кулаками снизу вверх, как будто хотим ударить кого- то в подбородок. Количество таких мнимых ударов должно быть 6.


2013  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика