Гимнастика на кухне

gimnastika na kuhneВы много времени проводите на кухне. Поэтому на спортзал не хватает ни времени, ни сил. Но оказывается, можно тренироваться даже на кухне.

Для того чтобы иметь хорошую форму, необходимо регулярно тренироваться.
Выполнять упражнения можно не отходя от кухонного места.
[ad#Google-Adsense]
1. Во время нарезки продуктов, поднимаем одну ногу и отводим её назад. Спина при этом прямая. В тот момент, когда вы стоите на одной ноге, работают мышцы пресса и ягодиц. Таких повторений нужно сделать 15 раз.

2. Упражнение для рук.
Держим на тарелке то, что ранее порезали. И стараясь не уронить то, что нарезали, проворачиваем руку вовнутрь через низ, потом через верх и ставим пред собой.

3. Ставим ноги на ширине плеч, а в руки можно взять что- то тяжёлое: кастрюлю, дыню, бутылку с водой. Сначала поднимаем предмет над головой, а затем на прямых руках, отводим вес в сторону, поворачивая корпус. Сначала поворачиваемся в одну сторону, а оптом в другую.

4. Упражнение для ног.
Становимся в позицию, чтобы потолочь картофель. Ноги слегка согнуты в коленях. А затем поднимаемся на носочки и делаем свои дела, стоя на носочках.

5. Упражнение на растяжку.
Берём полотенце. Держим за края в скрученном состоянии. Проводим полотенце за спину. Одну руку можно сгибать в локте. При этом нужно хорошо прогнуться, выпрямив спину. [ad#Adsense-200*200]

6. Захватываем упражнение за спиной. И нижней рукой тянем полотенце вниз. В это момент тренируется трицепс верхней руки.

7. Полотенцем захватываем колено. И хорошо подтягиваем к себе. Так, чтобы у нас активизировались мышцы спины, держим равновесие, а также растягиваем ноги. Меняем на другую ногу и делаем то же самое.

Выполняя такие упражнения каждый день можно подтянуть фигуру и избавиться от лишних килограммов.


2013  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика