Йога от боли в спине

Каждому из нас знакома боль в спине. Что – то тяжёлое подняли, неудачно нагнулись или наоборот пересидели за компьютером. И вот уже боль в спине мешает жить.

[ad#Google-Adsense]

Эффективность этого комплекса заключается в том, что когда мы выпрямляемся, то наши позвонки вытягиваются, становятся на место и боль в спине проходит. Кроме того расслабляются мышцы, улучшается кровоток в позвоночнике. И мы чувствуем себя отлично, уходят зажатости, боли.

Многие болезни обусловлены именно проблемами с позвоночником. В хребте очень много нервных окончаний, которые передают сигналы с головного мозга к внутренним органам. И, наоборот, от органов к мозгу.[ad#Adsense-200*200]
От нагрузки на спину, хребты сдавливаются, и нерв защемляется, что мешает работе всей системе. Например, какие- либо проблемы с грудным отделом хребта приведут к болезням лёгких, сердца.

Кроме того смещение в хребте затрудняет кровообращение и насыщения кислородом головной мозг. Даже невидимые для человека изменения в хребте могут привести к ухудшению зрения и постоянным головным болям.

Чтобы этого не произошло, нужно регулярно выполнять упражнения из йоги от боли в спине. Этот комплекс можно и нужно совмещать с занятиями в спортзале. Но сначала изучите рекомендации : как избежать ошибок в тренажерном зале?.
Перед выполнением упражнений необходимо размяться. Для этого находясь в положении стоя, ноги на ширине плеч, делаем вращения тазом.
yoga ot boli v spine11. Ложимся на спину. Руки расправили в стороны. Ноги согнули в коленях. Теперь очень плавно опускаем колени сначала в одну сторону, потом в другую. Лопатки прижаты к полу. Таких опусканий можно делать по 5 раз в каждую сторону.
Если во время выполнения упражнений появляется хруст, не пугайтесь, это значит, что позвонки растягиваются.

 

 

2. В положении стоя, Согнули ноги коленях и поставили на них руки. Делаем вдох и на выдохе поворачиваем правое плечо к центру. На выдохе вернулись в исходное положение. Затем повторили разворот другим плечом в другую сторону.

3. Поза «верблюд».yoga ot boli v spine2
Становимся на колени, прогибаем спину, пытаясь соединить лопатки. Корпус немного отставляем назад и руками тянемся к пяткам. Немного задержитесь в таком положении и плавно вернитесь в исходное положение. Выполнять это упражнение нужно 5-10 раз.

 

 

 

yoga ot boli v spine4. Поза «винта»
Садимся на пол, ноги вытянули прямые. Левую ногу согнули и перекинули через правую. Правой рукой обхватили левое колено и повернулись в левую сторону. По такому же принципу делаем скручивание в другую сторону.

Этот комплекс можно делать ежедневно, можно 3 раза в неделю. А можно использовать как скорую помощь, то при приступах боли в спине.


2013  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика