Как похудеть с помощью дыхательных упражнений

дыхательные упражнения для похуденияБез еды человек может прожить целый месяц, без воды 3 дня. А попробуйте заставить человека не дышать. Дыхание это жизнь. Но, оказывается, дышать правильно необходимо не только для того, чтобы жить, а для того, чтобы быть красивыми.

Существует ряд дыхательных упражнений, которые помогут быть стройными и похудеть.

Почему же так важно правильно дышать?
Как правило, у городских жителей дыхание очень поверхностное. Так как они вдыхают и выдыхают совсем немного воздуха. Тем самым организм не получает достаточного количества кислорода, который ему необходим. Кровь не разносит кислород. А так как все процессы в организме происходят под действием кислорода. Соответственно неправильное дыхание влияет на замедление обмена веществ, появляется целлюлит, наблюдается нервозное напряженное состояние.
Сначала, проверьте, как вы дышите и как должны дышать. Для этого держите небольшую полоску бумаги за один конец перед ртом. Начинайте дышать так, чтобы на 3 счёта бумажка отходила от нас, а потом возвращалась.
Чем интенсивнее мы дышим, тем больше расходуем энергии. Тренируйте своё дыхание так же, как вы тренируете своё тело. Нужно продлевать свой выдох.

1. Сначала кладём одну руку на грудь, а другую на живот. Дышите носом, таким образом, чтобы в момент вдоха живот давил на руку и втягивался на выдохе. Таким образом, мы задействуем нижнюю часть лёгких и как бы массируем наши органы.
Дышите спокойно и без шумно.

2. Дыхание лягушки.
Сидя на стуле, сделайте вдох. И на две секунды задержите дыхание, затем делаем ещё резкий вдох, а затем длинный выдох. Это упражнение можно сделать в 5 дыхательных циклов.

Противопоказания:
людям, страдающим повышенным давлением следует быть аккуратными с дыхательными упражнениями. Но вы можете купить тонометр omron r2

Теперь ставим локти на колени, кисти рук кладите одна на другую. Расслабляемся, кладём лоб на руки. Делаем вдох, затем короткий вдох, и очень длинный выдох. При этом активно работают мышцы живота.
3. Бхастрика.
Это упражнение активно сжигает жир.
Поставьте одну руку на живот и дышите носом очень быстро, подобно пульсу.

4. Упражнение поможет избавиться от чувства голода.
Делая вдох, попытайтесь максимально втянуть верхнюю часть живота, и задержать дыхание ровно настолько как будет комфортно, а затем сделайте длинный выдох.


2012  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика