Калланетика от боли в спине

После дачных работ появляются не только дачный урожай, но и боль в суставах и спине. Проблема боли в спине касается не только тех, кто работает на даче и тех, кто работает в офисе. Помочь избавиться от боли в спине может калланетика.

Калланетика – это комплекс гимнастических упражнений, разработанных американкой Каллан Пинкни. Эта женщина является примером и рекламой собственных упражнений. Ведь её уже за 50, а фигура как у 2- ти летней.
[ad#Google-Adsense]

Секрет эффективности заключается в том, что 1 час занятий калланетикой даёт нагрузку на организм равной 7-ми часам классического шейпинга или 20- ти часам аэробики. А медики утверждают, что упражнения калланетикой влияют не только на гибкость суставов и укреплению мышц, но и имеют оздоровительный эффект на весь организм. После продолжительных тренировок пропадает не только боль в спине и суставах, а даже остеохондроз.

Калланетика идеально подходит для ленивых и тех, у кого есть заболевания сердечно — сосудистой системы. Потому что эти упражнения не требуют особых усилий и выполняются с очень маленькой амплитудой. К тому же они очень простые в исполнении.

Причины болей в спине. Это отсутствие регулярных тренировок. А именно, когда не работают мышцы спины, живот при этом расслабленный, мышцы поясничного отдела сильно сократились. Происходит сдавливание позвонков и возникает ноющая боль, отдающая в ногу.
Причинами постоянных ноющих ощущений в спине является дискомфорт после сна от неправильной оргназации спального места. Чтобы этого избежать, можно купить матрас в киеве — цена.

1. Лёжа на животе, ровные руки вытягиваем вперёд. Теперь приподнимаем левую руку и правую ногу. В течение 60 секунд необходимо этими рукой и ногой сделать очень маленькие пружинистые движения. Тоже самое проделываем с другой ногой и рукой. Если не получается 60 секунд, то можно начинать с 30.
kallanetika ot boli v spineИз предыдущего положения вытягиваемся назад и находимся в таком положении 10 секунд.

2. Лёжа на животе, кладём ладони одна на другую. Ноги на ширине плеч, сгибаем в коленях таким образом, чтобы носочки касались один другого. Пытаемся колени оторвать от пола, поднимая ноги вверх. При этом очень активно работает поясница и ягодицы.
И помните, чем сложнее вам выполнять то или иное упражнение, тем быстрей будет результат.
Также вытягиваем корпус назад, касаясь ягодицами пяток.

3. Упражнение звезда.
Лёжа на животе, расставляем руки в стороны, а ноги на ширине плеч. Поднимаем корпус вверх и делаем пружинистые движения руками. [ad#Adsense-200*200]

4. Упражнение кошечка.
Стоя на четвереньках, округляем спину, прижимая подбородок к груди. Задержавшись в таком положении, прогибаемся в спине. Головой тянемся вверх.
Выполнять упражнение нужно плавно, чтобы не травмировать позвоночник. Делаем это упражнение в течение 60 секунд.
Уже после первого занятия вы почувствуете эффект.

Противопоказания: послеоперационные периоды.


2013  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика