Комплекс упражнений от Меган Фокс

uprazneniya ot megan foхПохудеть на 5 килограммов за 10 дней. Да ещё и лёжа. Это возможно. Так худеют звёзды. В частности Меган Фокс.

К тому же совсем не нужно себя изнурять. Этот комплекс упражнений очень любит Меган Фокс. Именно он помог ввернуть ей прежнюю форму после родов. Весь комплекс проходит на полу. Также это очень походит тем, чей организм изнурён, но держать себя в форме очень хочется.
[ad#Google-Adsense]

uprazhnenija-dlja-mishc pressa1. Упражнение для мышц живота.
Лёжа на полу, согните ноги в коленях и поднимите их. Одновременно поднимите корпус и руки протяните вперёд. Задержитесь в таком положении 30 секунд.

 

 

uprazneniya dlya yagodic2. Упражнение для ягодиц и бёдер.
Опускаем ноги и корпус. Но ноги остаются согнутыми в коленях. Поднимаем как можно выше таз, зажимая мышцы ягодиц. И находимся в таком положении 30 секунд.

 

 

3. Ложимся, ноги прямые поднимаем вверх, а руки опускаем вдоль туловища. Затем опускаем ноги, не касаясь, пола на расстоянии 20 сантиметров. Поясница хорошо прижата к полу. Также ждём 30 секунд и опускаем ноги на пол.

uprazneniya dlya spini4. Упражнения для поясницы, верхней части спины, ягодиц.
Ложимся на живот, руки и ноги вытягиваем прямые и приподнимаем на полом. Плечи и голова также приподнята. Удерживайтесь в таком положении 30 секунд максимально высоко.

5. Ложимся на спину. Ноги прямые поднимаем вверх. Ягодицы перекладываем в сторону. А ноги прямые опускаем к полу (но, не касаясь его) в противоположную сторону. Удержавшись в таком положении 30 секунд, сделайте тоже самое в другую сторону.

Но есть маленький секрет, который заключается в правильном питании. Во время периода снижения веса, необходимо [ad#Adsense-200*200]добавлять в рацион питания морскую капусту, специи (перец Чили и имбирь). При этом завтрак был обязателен, а ужин лёгким без тяжёлой пищи. Достаточно выпить кружку хорошего зелёного чая. А купить чай можно на http://ch.od.ua/.

Чтобы достичь быстрых и потрясающих результатов необходимо комплекс упражнений от Меган Фокс выполнять ежедневно.


2013  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика