Омолаживающий фитнес

Омолаживающий фитнесЕсли ваша кожа на лице теряет тонус, а тело становится дряблым и бесформенным. Но не стоит отчаиваться. Так как вернуть молодость и красоту коже можно с помощью специального комплекса упражнений power — тренинг.

Мы знаем, что с возрастом процессы обмена веществ и выработка некоторых гормонов замедляются. Именно это сказывается и на состоянии здоровья и на внешности в виде дряблой кожи и обвисшей кожи лица.

Но с помощью специальных упражнений мы можем запустить выработку необходимых гормонов.

[ad#Google-Adsense]

Комплекс power тренинг включает мощные силовые упражнения, которые задействуют все группы мышц, укрепляя их.

Благодаря этому комплексу подтягиваются ноги, руки, спина и даже овал лица. Активизируя тонус мышц, ускоряются обменные процессы, а значит, повышается выработка коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Это те вещества, благодаря которым наша кожа становится упругой и эластичной.

Кроме того, омолаживающий комплекс можно сочетать с другими физическими нагрузками. Например, играми на теннисных столах.

Противопоказания: комплекс очень сложный, поэтому будьте внимательны при сердечно – сосудистых заболеваниях и проблемах с щитовидкой.

1. Тяга на одной ноги.
Взяв в руки гантели, наклоняем корпус, поднимая правую ногу (получается так называемая ласточка). Руки при этом находятся вдоль туловища.

Затем сгибаем локти, прижимая руки к туловищу. А потом опускаем руки обратно. И так повторяем 10 раз.

Если у вас не получается держать равновесие, то гантелью можно взять в одну руку, а второй придерживаться за стул.

Делаем то же самое, подняв левую ногу.

2. Делаем на вдохе выпад правой ногой назад (руки прижаты к туловищу), а затем поднимаемся и правую ногу выбрасываем вперёд, поднимая руки вверх и натягивая носок на себя.

Выполняем упражнение по 10 раз на каждую ногу.

3. Ставим стопы на ширину плеч. Опускаемся в низ, делая приседания, а затем выпрыгиваем вверх. И так 10 раз.

4. Лёжа на спине, вытягиваем прямые руки вверх, а ноги вниз. Поднимаемся наверх, касаясь руками носков обеих ног. Во время выполнения этих упражнений работают мышцы живота. Благодаря чему талия станет идеальной. Выполняем [ad#Adsense-200*200]его 10 раз.

5. Боковая планка. Укладываемся на левый бок. Руку ставим на локоть под плечо. Правой рукой держим гантелью. Теперь поднимаем таз, а правой рукой делаем подъёмы вверх.

Выполняем таких 15 упражнений на каждый бок. Таким образом, мы прорабатываем пресс и линию плеч.

Делайте этот комплекс упражнений 3 раза в неделю и помощь пластического хирурга вам не понадобиться.


2014  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика