Тонкая талия за 15 минут

тонкая талия за 15 минутУже много десятилетий талия Людмилы Гурченко не даёт покоя женщинам с неидеальными формами. Ведь именно тонкая талия считается непременным элементом красивого тела и стройной фигуры. А вы ещё далеки от заветных 60 см, тогда читайте, как можно сформировать тонкую талию всего за 15 минут в день?

Главное, не ленитесь и выполняйте упражнения каждый день. Не имеет значения, какое время дня вы выберете для упражнений. Наиболее простой вариант – это стоя перед телевизором в момент просмотра любимого сериала или музыкального клипа.
1. Стоя ровно, ноги на ширине плеч. Поднимайте обе руки вверх над головой и сомкните их в замок. Наклоните туловище вправо как можно ниже, не сгибая ноги в коленях. Руки тоже должны оставаться прямыми. Упражнение нужно делать медленно. Если вы чувствуете неприятную боль по бокам, то лучше вернуться в исходное положение. Выполняйте наклоны вправо и влево попеременно по мере самочувствия.[ad#Google-Adsense]
2. Всё в том же положении, но руки за головой.
Выполняйте повороты верхней части туловища. Бёдра при этом должны быть неподвижными.
3. Лёжа на полу, на спине, согните одну ногу в колене, а другую положите на неё сверху. Правую руку положите за голову, а левую вытяните в сторону. Проделывайте вращательные движения верхней частью туловища, так, чтобы плечи поднимались и опускались поочерёдно. Но в момент поднятия одного плеча противоположная лопатка должна быть прижата к полу.[ad#Adsense-200*200]
4. Лёжа на правом боку, правую ногу согните в колене, а левая должна оставаться прямой. Теперь поднимайте левую ногу как можно выше, правая нога при этом должна быть прижата к полу.
Проделав несколько подъёмов левой ногой, повернитесь на другой бок и выполните тоже самое правой ногой.
5. Совет от Дженнифер Лопес. Она утверждает, что именно это упражнение способно сформировать тонкую талию. А глядя на эту женщину с соблазнительными формами, не хочется спорить.
Итак, сядьте по-турецки, руки поднимите вверх и сцепите на затылке. А теперь очень активно поворачивайте корпус то влево, то вправо.
Сделайте таких поворотов около 20 штук.
6. Упражнение «вакуум» чем-то похожее на дыхательные асаны йоги. Оно считается очень эффективным и уже через месяц выполнения этого упражнения, вы почувствуете уменьшение объёмов талии. А главное, что выполнять его можно где угодно: дома перед телевизором, на работе у компьютера, даже по дороге в транспорте.
Сядьте поудобнее, спина должна максимально прямой. В момент выдоха очень сильно втяните живот. Досчитайте хотя бы до 20 и расслабьтесь. Повторите такие выдохи ещё несколько раз.
_____________________________________________________________________
Устали от постоянных перепадов напряжения? Приобретайте стабилизаторы напряжения в интернет- магазине www.in-green.com.ua. Они помогут вам уберечь вашу технику от внезапных поломок, связанных со скачками напряжения в сети.


2012  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика