Упражнения для ленивых

Упражнения для ленивыхНет, не нужно вставать, продолжайте сидеть, ведь эти упражнения вы можете выполнять даже сидя на диване перед телевизором. И при этом вы будете поддерживать ваши мышцы в тонусе.

Итак, поехали.

1.   Сидя на диване с выпрямленной спиной и свесив ноги, начинаем поочерёдно выпрямлять и сгибать ноги в коленях. Повторяем по 30 раз для каждой ноги. Несложно, правда? И вставать не пришлось.

2.   Возьмите в руки что-нибудь тяжелое, но не очень. Подойдут  даже бутылки с водой.  Нет – бутылки  пива не брать, вредно для фигуры. В общем, наши руки вытянуты вперёд, в каждой из них, что-то не очень тяжелое, и это не пиво. Начинаем сгибать и разгибать руки в локтях. Повторяем  сгибания и разгибания 20 раз.

3.  Руки  с бутылками держим перед собой. Поднимаем и опускаем выпрямленные руки. Повторять 10раз.

4.  Продолжая сидеть, обопритесь руками об диван. Поднимайте ноги параллельно полу. Делайте перекрёстные движения, как в упражнении «ножницы». Повторять 10раз.

5. Поднимите выпрямленные ноги параллельно полу. Несколько раз, не опуская, согните ноги в коленях и подтяните колени к груди, затем опустите на пол. Повторите данное упражнение 10 раз.


2010  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика