Упражнения для ускорения обмена веществ

Многие полагают, что обмен веществ замедляется с возрастом или имеет генетическую привязанность. Однако это не так. И повлиять на скорость обмена веществ можно с помощью упражнений.

Чтобы кушать любимые десерты, нужно сначала хорошо потренироваться, а потом наслаждаться лакомством. Тогда он точно нигде не отложится.
[ad#Google-Adsense]

Когда мы тренируемся, происходит сжигание калорий. 1 кг мышц съедает 13 калорий в сутки. Следовательно, чем больше мышц в организме, тем больше организм тратит калорий.

Существуют упражнения, после выполнения, которых организм сжигает калории ещё в течение 24 часов. Выполнять этот комплекс лучше сутра. Выполнять упражнения можно на свежем воздухе, а потом и устроить пикник. А узнать интересные рецепты для пикника можно на сайте http://sunny7.ua.

1. Челночный бег.
Это своеобразная разминка, при которой организм заводится. В положении полу присяди двигаемся в одну сторону, а потом в другую.

2. Ставим ноги чуть шире, чем на ширине плеч. В одну руку берём гантель, а другую руку ставим на пояс. С размахом заводим гантель между ног и поднимаем прямую руку перед собой.
собой. При этом таз выталкиваем вперёд, зажимая ягодицы.
В этом упражнении хорошо прорабатывается мышцы спины, задняя поверхность бедра.
Делаем по 10 раз каждой рукой.
upraznenie dlya uskoreniya metabolizma1

3. Упражнение «бурпи».
Из положения стоя, приседаем, касаемся пола и отпрыгиваем ногами назад, принимая упор лёжа. Затем приставляем ноги обратно и выпрыгиваем вверх. Выполняем таких 10 повторений.

upraznenie dlya uskoreniya metabolizma4. Берём в руки гантели и поднимаем их на вытянутых руках вверх. Делаем выпад вперёд левой ногой. Разворачиваемся и делаем выпад вперёд правой ногой. И так поочередно каждой ногой.

 

 

5. Упражнение «скалолаз».
Становимся в планку (упор, лёжа), сначала правую ногу приставляем сбоку от правой ладошки и возвращаем назад. Затем левую ногу приставляем рядом с левой ладошкой.

upraznenie dlya uskoreniya metabolizma26. Становимся в планку. Левую руку кладём за голову. Корпус разворачиваем так, чтобы стопы легли на ребро. Левую руку заворачиваем вовнутрь. В момент выполнения этого упражнения активно работают мышцы живота, подтягивается талия, хорошо работают мышцы ног. Выдох выполняем, поворачиваясь вниз. Делаем по 10 раз на каждую руку.

 

Комплекс упражнений довольно интенсивный, поэтому, если у вас есть какие либо сомнения, то лучше проконсультироваться с врачом. Особенно, если во время выполнения упражнений появилась непривычная отдышка, то лучше прекратить занятие.


2013  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика