Упражнения на диске Грация

упражнения на диске грацияХочешь быть стройной – умей вертеться. Но не как белка в колесе, а на диске Грация. А чтобы получить желаемый эффект, нужно знать несколько простых и полезных упражнений на диске Грация.

Диск грация помогает укрепить косые мышцы живота, благодаря приятному вращению.
Итак, становимся на диск и начинаем выполнять упражнения.
1. Поставим перед собой стул, так чтобы можно было, наклонившись вперёд поставить руки на его спинку. И начинаем вращаться. Такое упражнение можно делать в течение 2-х минут. А, если очень хочется, то можно и 3 и 4 минуты. Мы крутим так, чтобы каждый раз ощущать, какие мышцы у нас работают.
В момент выполнения этого упражнения задействованы мышцы спины. А они также отвечают за стройность нашей талии. [ad#Google-Adsense]

2. Отставляем стул. Становимся на диск, сгибаем ноги в коленях, таким образом, заставляем работать мышцы ног. Голову держим прямо. Вращаемся на диске, размахивая руками вправо и влево. При этом хорошо работают руки, производится кардионагрузка, сердце начинает биться чаще.

3. Упражнение для пресса. Садимся на диск. Руки ставим назад, пальцами вперёд, локти согнуты. Ноги, согнутые в коленях, поднимаем и переводим сначала вправо, касаясь пятками пола, затем поднимаем ноги и переводим их влево, также касаясь, пола. Делаем эти упражнения в течение 2-3 минут. Помимо прямой мышцы живота задействованы косые.
[ad#Adsense-200*200]
4. Становимся на четвереньки. Коленями на диск. Крутим попой. И опять у нас работают мышцы живота и спины.
5. Это упражнение нужно выполнять в паре. Станьте лицом друг к другу. Взявшись за руки, начинаем крутиться. Если, некому составить вам компанию, можете держаться за перила.


2013  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика