Упражнения,улучшающие пищеварение

Как часто после приёма пищи вы чувствуете дискомфорт, тяжести и даже боли в животе. Но существуют пять волшебных упражнений, которые избавят от подобных мучений.

Чтобы после приёма пищи у вас не белел живот, необходимо правильно питаться. Ведь у людей, имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом появляется неестественный землянистый цвет лица, покраснения и шелушения кожи и даже угревая сыпь. Продукты должны быть свежими и качественными. Для их хранения используйте холодильники норд. В таком случае обратитесь к специалисту, который назначит вам препараты восстанавливающий микрофлору кишечника.
[ad#Google-Adsense]
Но всё- таки подобные упражнения помогут избавиться от изжоги, запоров, тошноты, вздутий.
1. Становимся ноги на ширине плеч немного согнуты в коленях. Руки ставим на колени. Делаем глубокий вдох и глубокий выдох. Задерживая дыхание, в этот момент сильно втягиваем живот вовнутрь. При этом мы массажируем внутренние органы и заставляем их работать. Кроме того тренируется брюшная стенка, которая не даёт органам смещаться.
Таких втягиваний необходимо выполнить 5 раз.

2. Садимся на согнутые ноги. Кулаки держим, друг за дружкой и прижимаем к пупку.
Затем опускаем корпус вперёд. Голову при этом можно положить на подушку. Но попу не отрываем от пяток. Расслабляем переднюю стенку живота и доходим до такого ощущения, когда вы чувствуете живот, на вдох слегка надавливает на кулачки, а на выдох кулачки буквально входят вовнутрь. Так сидеть можно в течение 5-ти минут.

3. Садимся на ягодицы. Правую ногу сгибаем и максимально подтягиваем к груди. Затем перекидываем её через другую прямую ногу. Правую руку ставим за спиной, а левой обхватываем бедро согнутой ноги.
Делаем вдох и с выдохом толкаемся от бедра согнутой ноги и стараемся максимально повернуться назад. Задержитесь в этом положении в течение 1 минуты и глубоко дышите. Повернуться в другую сторону и повторить манипуляции. В этот момент еда ещё быстрей проходит по желудочно-кишечному тракту, и диафрагма помогает нам в этом. Это упражнение очень эффективно при запорах.[ad#Adsense-200*200]

4. Сидя на ягодицах, поднимает обе ровные ноги вверх, и держим их руками. Спину можно немного округлить. Вы должны почувствовать, как провалился живот. Это упражнение благотворно влияет на работу печени, селезёнки, желчно — выводящие пути.

5. Ложимся на спину, ноги прямы. Подтягиваем правое колено, к себе хорошо прижимая рукой. Делаем вдох и с выдохом меняем другую ногу. Это упражнение способствует выведению газов из организма и нормализует микрофлору кишечника.
В целом все эти упражнения активизируют кровообращение и укрепляют переднюю стенку живота.
Упражнения, улучшающие пищеварение можно делать как для профилактики, так и при острой боли.


2013  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика