Правила здоровья

Как мы будем чувствовать себя завтра, зависит, что мы делаем сегодня. Японский профессор Кацудзо Ниши выделил основные правила здоровья, позволяющие надолго сохранять наше здоровье, а значит и красоту.

Профессор Ниши считал, что наш организм это одно целое и нельзя лечить только отдельный орган, то есть решать только одну проблему. Изначально нужно привести в порядок наш позвоночник и капиллярную систему.
сформулируем первое правило, которое гласит, что спать нужно на полу. Или на очень твёрдой поверхности без мягкого матраса. Когда вы спите на полу, то позвоночник выравнивается. [ad#Google-Adsense]

Подушка также должна быть твёрдая и ни в коем случае небольшая. Сон на большой мягкой подушке искривляет нашу шею и создаёт ряд предпосылок для заболеваний. У японцев есть поговорка: кривая шея — короткая жизнь. Подушка может быть в форме валика диаметром около 10 сантиметров. Но эта цифра индивидуальна и равняется длине среднего пальца. Вам кажется, что просто издевательство спать на таком валике, но через 3 недели сна, вы привыкнете, и не будете ощущать дискомфорт.

Когда вы ложитесь спать, сначала хорошо потянитесь, лёжа на спине и вытянув руки вверх. Руками при этом тянемся в одну сторону, а пятками в другую.

Проснувшись, необходимо сделать зарядку. На самом деле такую зарядку можно делать в любое время. Сначала делаем упражнение рыбка. Для этого лёжа на спине, руки соедините в замок и положите их под шею. Начинаем телом делать вибрационные движения, как будто русалка активно виляет хвостом. Это упражнение позволит выстроить наш позвоночник в правильно е положение, а также нормализует деятельность кровеносной системы, печени, почек. И делать его нужно около 2- х минут.

Упражнение радость ребёнка. Детки, когда не могут перевернуться на бочок, поднимают руки и ноги и начинают трясти ими. После этого упражнения нужно пять минут отдохнуть. Это упражнение хорошо делать тем, кто страдает от варикоза. Происходит отток крови от конечностей. Мы улучшаем деятельность периферической кровеносной системы, увеличиваем лимфотток. Трясти нужно около 2-х минут. А тем, у кого работа, преимущественно стоя, то делайте 5 минут.

Упражнение для улучшения кровообращения в области таза. Это упражнение особо полезно девушкам, которые планируют забеременеть. Лёжа спине, руки держите перед собой ладонями к друг к другу. Ноги согнуты при этом в коленях, которые разведены в стороны, а стопы соединены вместе. Теперь сначала в течение 1-ой минуты сдавливаем ладошки. А потом ноги немного приподнимите над полом и двигайте вперёд и назад. Такие движения следует проделывать в течение 10 минут, а затем опять лечь, расслабиться и отдохнуть. Это упражнение активизирует работу мышц и кровеносной системы. Очень много полезных и интересных упражнений можно узнать, если посещать курсы для беременных. [ad#Adsense-200*200]

Садимся на пол, ноги пожимаем под ягодицы. Руки вытягиваем вперёд. И начинаем делать движения головой вправо и влево, а затем поворачивая голову назад. Эти движения выполняйте в течение одной минуты. Затем поднимаем руки вверх, усложняя задачу. И стараемся выглянуть из- за руки. Разводим руки в стороны, локти образуют прямой угол. Подбородок вытягиваем в потолок и стараемся руки отвести назад.

Этот комплекс мероприятий поможет поддержать ваше здоровье в норме.


2013  © mamzel.com.ua





Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0627852/data/www/mamzel.com.ua/wp-content/themes/mamzelik/footer.php on line 39
Яндекс.Метрика